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Depression Selbsthilfe – Was können Sie tun?

Tipp gegen Depression: Machen Sie heute noch einen Spaziergang und sollte es dafür heute zu spät sein, dann morgen. Und machen Sie jeden Tag einen Spaziergang. Hören Sie sich dann Ihr Subliminal gegen Depression an. Hören Sie es mindestens zweimal täglich während Sie sitzen oder liegen und die Augen geschlossen haben und wenn Sie die Möglichkeit haben noch mehrmals täglich, bis die Depression vollkommen besiegt ist.

Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Supraliminal gegen Depression

Das Subliminal gegen Depression (in der Kategorie: Persönliche Entwicklung) hilft Ihnen tätig zu werden, ohne dass Sie Ihren Willen verwenden. Ein Subliminal zielt auf das Unterbewusstsein. Wenn das Unterbewusstsein nicht in Harmonie mit bewusst gesetzten Zielen ist, dann hilft kein starker Wille, um ein Ziel zu erreichen, in Fall einer Depression, dagegen anzukämpfen. Damit das Unterbewusstsein das Ziel, die Depression zu überwinden, vor Augen hat, sind Subliminals sehr Ziel führend.

Wenn Sie das Subliminal zwei bis mehrmals täglich hören, werden Sie wie von selbst agieren und es wird Ihnen auch besser gehen. Das Unterbewusstsein nimmt Kommandos entgegen, nur kann es nicht jeden Wunsch über Nacht in Ihre Realität bringen. Alles braucht seine Zeit. Auch sollte es Ihnen so vorgekommen sein, Sie sind nicht über Nacht depressiv geworden.  

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Lernen Sie Ihre Depression von einer anderen Seite zu betrachten. Wenn Sie erkennen werden, was in Ihnen vorgeht, wird es Ihnen möglich sein die Depression zu überwinden und zu besiegen. Einfach ist es jedoch nicht. Es ist ein harter Weg, erfordert Disziplin und Sie werden Rückschläge erleiden. Und doch ist es zu schaffen, den Weg zum Glück zu finden.

Lassen Sie nicht zu, dass die Depression Ihr Leben ruiniert. Lernen Sie, sie zu überwinden.

Das Buch von Giger Bütler: Depression Besiegen, Anleitung zur Selbsthilfe gibt Ihnen konkrete Anweisungen, wie Sie die Depressionen bekämpfen, überwinden und schließlich besiegen.

Ich habe einige Selbsthilfe-Tipps mit dem Titel Depression Was Tun zusammen- gestellt, die Ihnen zusätzlich helfen werden. Es sind Selbsthilfe-Tipps die Selbsthilfe-Möglichkeiten aufzeigen, die Sie im Laufe des Jahres anwenden können, um Depressionen zu überwinden und statt dessen Glück zu empfinden. Und denken Sie daran, dass Selbsthilfe stärker ist als jede Medizin. Es ist so einfach sich ein Pillchen verschrieben zu bekommen, dass Sie einlullt und Ihnen die Kraft nimmt, Selbsthilfe anzuwenen. Und ich möchte nochmals und stark betont erwähnen, dass Selbsthilfe ob bei Depression oder bei jedem anderen Problem angewandt, die stärkste Wirkung hat. Zusätzlich Selbsthilfe-Werkzeuge wie Hypnose oder Supraliminals einzusetzten bringt Sie schneller zum Erfolg. Selbsthilfte bedeutet nicht sich gehen zu lassen und zu hoffen, dass ein Arzt oder ein Medikament das für Sie erledigt, sondern verlangt ein Tätigwerden. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass man sich überwinden muss etwas zu tun. Wenn man wie gelähmt auf seiner Couch kauert, kostet es schon Überwindung auf die Fernbedienung zu tippen, um den Fernsehapparat einzuschalten. Wenn dann ein amüsanter Film spielt, stellt man vergleiche, anstatt sich zu amüsieren. Der Grund dafür ist, dass Sie sich beim Fernsehen nicht bewegen. Würden Sie dagegen die Kraft aufbringen und in Ihrer Wohnung ein paar Laufschritte machen, aus dem Stand springen, so haben Sie eine Selbthilfe-Möglichkeit angewandt. Versuchen Sie es gleich, sie werden sich sofort besser fühlen. Und hier geht es zu mehr

Selbsthilfe-Tipps gegen Depression

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Depression – Sie müssen etwas gegen Depression tun, denn von alleine geht sie nicht weg.

Licht und Farbtherapie sind einer von vielen Hilfsmiteln, die absolut Besserung bringen. Sie hilft allgemein gegen Depression, verbessert das Wohlbefinden jedes Menschen und hilft großartig gegen Winterdepression. Ein zusätzliches Plus des Lichttherapie-Gerätes: Sie macht einen Raum hell als würde die Sonne scheinen. Wer Morgenmuffel ist, wird, wenn er bei diesem Licht frühstückt oder sich etwa eine viertel bis halbe Stunde in einem Raum mit Lichttherapie-Gerät aufhält, schneller wach. Lichttherapie ist aber nur ein Teilschritt am Weg gegen die Depression. Damit ist eine Depression noch nicht überwunden.

Nicht jeder will sofort zum Arzt rennen, ob er sich das leisten kann oder nicht, und sucht Selbsthilfe gegen Depressionen, die sich zeigt in Form von Niedergeschlagenheit, Freudlosigkeit, Lustlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Mutlosigkeit, dem Fehlen von Glücksgefühlen …   Mit einem Selbsthilfe-Programm werden Sie die Depression, aber vor allem die Gründe, die zur Depression geführt haben, bekämpfen und besiegen. Eine leichte Depression werden Sie schnell bekämpft haben, je tiefliegender die Depression ist, desto länger wird es dauern. Aber geben Sie bitte nicht auf, denn es zahlt sich aus. Das Glücksempfinden, das Sie erfahren werden, ist alle Mühe wert.

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Ich habe viele Jahre an einer Depression gelitten, die zwischen einer leichten und einer mittelschweren schwankte. Nun, ich denke, dass man selbst nicht feststellen kann, ob man an einer leichten oder etwas schwereren Depression leidet. Ich wurde damals von einem praktischen Arzt zu einem Psychotherapeuten geschickt, konnte mir aber eine Psychotherapie nicht leisten. Schon beim ersten Besuch hat mir der Psychotherapeut Psychopharmaka verschrieben. Ich weiß nicht mehr, wie das Zeug geheißen hat, aber ich kann mich gut erinnern, dass ich mich sehr wohl gefühlt habe nachdem ich ein Pillchen geschluckt habe. Ich habe damit nach dem dritten Tag aufgehört, weil ich mehr Angst hatte davon Abhängigkeit zu werden als vor den Symptomen der Depression.

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Endlich Frei – Schritte aus der Depression von Josef Giger-Bütler

Um die Niedergeschlagenheit zu dämpfen, habe ich viel gelesen und habe viel Zeit nichtsnutzig vor dem Fernseher verbracht. Ich habe mit absoluter Hoffnungslosigkeit und unglaublicher Mutlosigkeit in die Zukunft geschaut. Da war keine Lebensfreude in mir. Mein Gesicht erschien wie mit offenen Augen eingeschlafen. Ich kann mich auch nicht erinnern, zwischendurch mal ein bisschen fröhlicher gewesen zu sein und die Fröhlichkeit anderer Menschen machte mich schier fertig. Meine finanziellen Nicht-Erfolge schürten meine Niedergeschlagenheit. Mutlosigkeit machte sich in mir und meiner Wohnung breit. Meine Wohnung war damals mein Hauptaufenthaltsort, was aus verständlichen Gründen meine Hoffnungslosigkeit weiter nährte. Inzwischen weiß ich, dass Bewegung sehr wichtig ist, um eine Depression zu besiegen. Aber nicht etwa seinen Körper wie einen schweren Sack durch die Gegend zu schleppen, sondern laufen, das heisst joggen. Wenn man mehrmals die Woche eine halbe bis zu einer Stunde laufen geht, gibt das einen Auftrieb. Bei einem depressiven Menschen ist die Körperchemie ins Ungleichgewicht geraten, was man mit regelmäßigem Laufen in Ordnung bringen kann.

Ich weiß nicht, was es war, dass der Weg zum Glück dann doch lockte. Ich las Bücher über Glückstraining, in der Hoffnung einen Weg, wieder glücklich zu werden, zu finden. So kam es von mal zu mal zu einer leichten Besserung, aber schnell machte sich wieder Niedergeschlagenheit breit.Ich hatte keine Ahnung, wie ich meine Depression besiegen könnte. Damals gab es kein Internet, dank dem man das Wort Depression in eine Suchmaschine tippt und Lösungsansätze und Hilfe findet, und wenn man sich niemandem anvertrauen will effektive Selbsthilfe-Möglichkeiten findet, mit deren Hilfe man  eine Depression überwinden kann. Ich habe mir Jogging-Schuhe gekauft. Anfangs bin ich mehr gegangen als gelaufen, denn es fehlte mir die Kondition länger zu laufen. Beim Laufen entwickeln sich Endorphine, die ein Glücksgefühl hervorrufen. Ich habe mich wohl gefühlt während ich gelaufen bin und noch einige Zeit danach. Ich meine, dass Depression eine schlechte Gewohnheit ist. Wenn man etwas oft wiederholt, wird es zur Gewohnheit und Gewohnheiten hält man fest und mit jedem mal wird diese Gewohnheit stärker. Wer eine Depression hat, hält daran fest. Wenn man regelmäßig ein Glücksempfinden erlebt und mit jedem mal dieses Glücksempfinden verlängert, desto eher gewöhnt man sich daran und überwindet damit die Depression. Ich habe es geschafft. Aber ich will Sie mit meiner Geschichte, dessen Inhalt Sie wahrscheinlich aus eigener Erfahrung kennen, nicht weiter langweilen. Ich habe Jahre meines Lebens mit Depressionen vertan.was Ihnen erspart bleibt, denn heute gibt es Hilfe, die sich jeder leisten kann.

Mein Tipp: Ich habe auch Johanniskrauttropfen genommen. Johanniskraut ist ein natürliches Antidepressiva und hilft unterstützend.
Leichte Depressionen sind leicht zu besiegen, jedoch müssen Sie dennoch etwas tun. Werden Sie nicht zum Spielball des Lebens, sondern nehmen Sie es selbst in die Hand.
Ein Buch als Selbsthilfe-Anleitung gegen Depression zu lesen, ist ein effektiver Weg aus der Depression und hin zum Glück. Eigentlich sollte man es „Deprression Besiegen – ein Glückstraining“ nennen, denn darauf geht es hinaus.  Seien Sie aber vorbereitet, der Weg zum Glück ist steinig und es wird rauf und runter gehen. Wer wieder glücklich sein möchte, sollte sich gleich auf den Weg machen.

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Sie können Ihr Selbsthilfe-Programm gegen Depressionen mit Subliminals unterstützen. Ich selbst habe Subliminals als große Hilfe empfunden, möglicherweise waren Sie sogar ausschlaggeben, dass ich die Depression besiegt habe..

Supraliminals gegen Depression
Wählen Sie unter der Kategorie “Persönliche Entwicklung” Depression vertreiben. Klicken Sie hier…
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Subliminals
sind Audio-Aufnahmen, die mit einer (hemisphärischen) Elektroenzephalogramm-Synchronisierung ausgestattet sind, damit Ihr Unterbewusstsein für die Suggestionen empfänglicher wird und um Ihnen zu helfen, tiefere Hypnosestadien auszuprobieren. Um aus dieser Technologie Nutzen zu ziehen, benutzen Sie bitte die Kopfhörer. Hören Sie bitte nie diese Aufnahmen an, wenn Sie im Auto fahren oder an einer Maschine arbeiten.

Auf den subliminalen Aufnahmen befinden sich die Suggestionen in niedriger Lautstärke von minus 15 – 20 Dezibels, damit Ihre geistige Wahrnehmung umgangen wird und die Suggestionen direkt ins Unterbewusstsein gelangen.

Auf den Supraliminal-Aufnahmen befinden sich die Suggestionen in hoher Lautstärke mit einer sehr hohen Frequenz von 15.5 kHz. Aufgrund der hohen Frequenz und obgleich die Suggestionen sehr laut sind, sind sie für das bewusste Gedächtnis unhörbar und übergehen somit Ihre geistige Wahrnehmung und gelangen direkt in Ihr Unterbewusstsein.
Die Hintergrundmusik können Sie selbst wählen.

Die Supraliminal Plus-Aufnahmen enthalten fest verankerte supraliminale Suggestionen und ebenfalls hörbare Suggestionen während der gesamten Aufnahme. Die hörbaren Suggestionen sind auf zwei Kanälen und in verschiedenen Abständen aufgenommen so dass zwei Arten der verschiedenen Mitteilungen gleichzeitig Ihrem linken und rechten Ohr zugeführt werden können. Obwohl Sie bewusst die Suggestionen hören können, werden solche, die Sie nicht bewusst wahrnehmen, direkt in Ihr Unterbewusstsein geleitet. Diese Technologie ist sehr leistungsfähig, denn sie spricht sowohl das Bewusstsein als auch das Unterbewusstsein an.

Das Buch “Jetzt geht es um mich – Die Depression besiegen, Anleitung zur Selbsthilfe” von Josef Giger Bütler beinhaltet ein Selbsthilfeprogramm, das auch von Psychotherapeuten geschätzt wird. Eine Therapeutin schreibt in Ihrer Rezession dieses Buchs, dass die Selbsthilfe eines Patienten enorm zum sicheren Ausstieg aus der Depression beiträgt.
Die Hauptthemen und Voraussetzungen des Ausstiegs

1. Merkmale, Verlauf und Ausprägungen der Depression werden in der Einführung
behandelt, was ich wichtig finde, um die schwere seiner Depression einzuschätzen.

2. Der Ausstieg aus der Depression
Erste Orientierungspunkte: Worum es geht. Den Weg zu sich finden und wie der Ausstieg gelingen kann.

Jetzt geht es um mich – Die Depression besiegen, Anleitung zur Selbsthilfe von Joseg Giger Bütler

3. Den Weg des Ausstieges aus der Depression allein gehen
Allein und doch nicht allein: Vom Nutzen dieses Buches. Der Depressive bestimmt seinen Weg selbst. Zweifel überwinden. Auf den eigenen Körper achten.
Ich habe selbst die Erfahrung gemacht, aber auch bei Freunden beobachtet, dass man letztendlich nur selbst eine Depression überwinden kann. Man muss es wollen und ist dann auch willens sich anzustrengen..
Eine Depression kommt nicht über Nacht und geht nicht über Nacht. Und es gibt keinen geraden Ausstieg aus der Depression hinein ins Glück. Es kommt immer wieder zu Rückschlägen und dann wälzt man all die Probleme, die man glaubt zu haben, und man geht in Selbstmitleid und Tränen auf.
Es ist merkwürdig, dass wir Menschen uns leichter an weniger angenehme Situationen gewöhnen als an schöne. Als wäre es schwer sich ans glücklich sein zu gewöhnen. Für jemanden, der an einer Depression leidet, ist das ungemein schwierig.

4. „Jetzt geht es um mich“
Das neue Lebensmotto beherzigen. Nicht nur für die anderen da sein. Verantwortung für sich und sein Handeln übernehmen. Die neuen Lebenssätze, das neue Wertesystem. Sich annehmen und verstehen.
Ich erinnere mich, dass ich in meiner Vorstellung regelrecht versucht habe, mich an den Haaren hochzuziehen und mich dazu zwingen musste einkaufen zu gehen oder mich mit einer Freundin zu treffen. Am Nachhauseweg war ich dann in Tränen. Die habe ich geschluckt, bis ich zu Hause war. Eigentlich habe ich es als angenehm empfunden einfach so vor mich hinzuweinen. Seit ich aus der Depression heraus bin, lache ich gern, auch genauso grundlos wie ich damals geweint habe. Nur dass ich rückblickend die Weinerei blöd finde und diese Zeit als verloren sehe.
Alleine aus der Depression auszusteigen kostet enorm viel Kraft. Wer jemand hat, mit dem er sich besprechen kann – ich meine nicht ausweinen, sondern den Ausstieg besprechen, soll diese Möglichkeit nützen. Es ist leichter jemand Vertrauten zu haben. Aber es muss jemand sein, der Sie versteht und für Ihre Situation Verständnis hat.

Kurzbeschreibung des Buches: “Jetzt geht es um mich – Die Depression besiegen, Anleitung zur Selbsthilfe” von Joseg Giger Bütler

Depressiven Menschen erscheint alles grau und niederdrückend sie befinden sich in einer Spirale aus hohem Erwartungsdruck und niedriger Selbstachtung. Doch die Volkskrankheit Depression spielt sich im Verborgenen ab. Die meisten depressiven Menschen unternehmen zahllose Anläufe, die Spirale auf eigene Faust zu durchbrechen und geraten mit jedem Scheitern tiefer hinein. Den Schritt in eine Therapie wagen viele trotzdem nicht. Dieses Buch hilft beim eigenständigen Ausstieg aus der Depression.

Der erfahrene Psychotherapeut leitet den depressiven Menschen an, sich selbst wiederzufinden und ein Leben zu führen, in dem es um ihn geht und er nicht immer nur versucht, die Erwartungen der anderen zu erfüllen. Denn wer sich selbst wieder annimmt und nicht mehr überfordern will, der baut ganz allmählich neue Denkmuster und Strukturen auf, die helfen, die depressive Spirale zu überwinden. Wenn der depressive Mensch den Ausstieg allein versucht, und er versucht ihn, auch wenn alle ihm raten, es doch mit professioneller Begleitung zu tun, dann soll er etwas in der Hand haben, das ihm den Weg erleichtert, ihn führt und begleitet. In der Regel weiß er sehr genau, was er nicht mehr will, aber er hat keine Ahnung, wie er das erreicht. Dieses Buch soll ihm Hilfe geben. Josef Giger-Bütler

“Dieses Buch soll auffordern, das Leben nicht einfach als gegeben hinzunehmen, sondern es selbst zu gestalten. Es wendet sich auch an alle diejenigen, die sich vom Leben mehr versprechen, als einfach so über die Runden zu kommen.” Josef Giger-Bütler.

Lesen Sie mehr Tipps für Ihr Selbshilfe-Programm gegen Depression im nächsten Beitrag.

The third visualization technique I am introducing is “to do as if”. It is an effective way to form what you visualize into reality. The reason is that you fully focus on what you want into detail and you hold this visualization as long as you are awake.

How is “to do as if” done?

You live the life as you want it, as if you already have what you want. I would say that to do as if is very difficult for adults. Children are good at it. They live in their world and can wonderfully play this game of “doing as if” it is really as they imagine something, a someone and a certain situation.

It is done as follows: You life in your apartment, but see yourself in the home, in which you really want to live. You walk through your apartment, but see yourself walk through your dream home with all details – wall coloring, furniture, decoration, the view from the windows, the noise and even the smell. Even though you do all the household chores yourself, you see and feel as if servants are doing it. You might even give them orders, speaking them out loud, as if the servants are really there.

Think of children who speak with there toys and sometimes they speak with someone others don’t see. They are so fucused on their visualization that they seem to really see this someone.

When you sit in your car, you see yourself sit in your dream car, the car you really want. You see the car inside as if it is the inside of your dream car. You feel the leather or fine materials, you smell the inside, for example if there is wood and/or leather. You hear the noise of the motor of your dream car. You switch on the radio, which looks for a certain channel itself.

It is sad that we have lost the ability to easily do as if, visualizing a world that exists in our mind. As we do so, our visualization is getting into form. We think in pictures. Every picture evokes a distinct emotion and the emotion a distinct vibration, which draws what we want into our world – In other words, thoughts are formed into reality.

See a Video Seriies in which Bob Proctor, John Assaraf and Joe Vitale talk about visualization and the importance of it if you want to change your life, accomplish goals and get wishes fulfilled. To see the Video Series is free. Click on the link below. Mind Mastery Video Series – Click here to see it.

The second of the main visualization techniques is called Daydreaming. During the day, if you don’t have to concentrate on a certain task, you can daydream, that is seeing what you want without closing your eyes.

Understand that this is not letting go of your thoughts. Daydreaming as a visualization tool is consciously directed visualizing of a wished and desired thing or situation. You concentrate on seeing a desired thing or situation that does not exist in your reality yet. 

Note that it is a universal law that energy concentrated on something specific moves into form. Thoughts are energy. Thought images are energy. 

You all know the fairy tail from “1001 Nights” called “Aladdin’s Wonder Lamp”. When Aladdin rubbed the lamp, a jinn came out and said: “Your wish is my command. What is your wish?” 

Few people know that we all have a build in jinn. Scientists call it “the subconscious mind”. It is your wonderful, amazing, extraordinary, phenomenal and always prepared to serve you jinn. But your jinn speaks his own language, which you have to understand to command him to do the right things for you.

The language of your build in jinn:

#1: He understands images best. 
#2: If you use words: He does not understand any negation. For example: “I will not  oversleep anymore.” = Is understood as: “I oversleep.” It is best seeing a happy face, be surrounded by happy faces.
#3: It does not know time: Yesterday or tomorrow does not exist. All is NOW! So forget about saying or thinking that you want to happy. If you think words, then formulate it in the present: I am happy.
#4: It can’t make a difference between what is real for you and what is playing a role. If you do as if, your build in jinn believes that this is. If you laugh and jump of joy, it will believe that you are happy and it will support you in your happiness. This means that when you are unhappy and depressed and you get yourself to do as actors do, play a role in which you are a happy person, your build in jinn believes that. If you are unhappy and let your head down your build in jinn sees this as a command and will do everything to support you in your unhappiness. It will make things not work out and will bring situations into your life that will make you even more unhappy.

You “build in jinn” is actually very simple to handle. In your daydreaming see what you really want, see your wishes and desires fulfilled and your goals accomplished and be happy about it. Like this your “build in jinn” will execute this command.